Ćwiczenia / Klatka piersiowa / Podanie piłki lekarskiej od klatki piersiowej
Podanie piłki lekarskiej od klatki piersiowej
Podanie piłki lekarskiej od klatki piersiowej: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: piłka lekarska. Poziom: początkujący.
- Sprzętpiłka lekarska
- Poziompoczątkujący
- Typ ruchupchanie
- Charakterwielostawowe
- Partiaklatka piersiowa
- Mięśnie główne
- mięśnie piersiowe, barki
- Mięśnie wspomagające
- triceps
Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych
Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa
Jak wykonać
- Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając piłkę lekarską na wysokości klatki piersiowej.
- Wyprostuj ramiona do przodu, odpychając piłkę lekarską od klatki piersiowej z siłą.
- Uwalniając piłkę, kontynuuj ruch ramionami i tułowiem, przenosząc ciężar ciała z tylnej na przednią stopę.
- Złap piłkę, gdy odbije się od ściany lub partnera, i natychmiast powtórz ruch.
- Kontynuuj przez zadaną liczbę powtórzeń.
Podobne ćwiczenia
- Wyciskanie sztangi na ławce metodą guillotinesztanga
- Wyciskanie młotkowe z hantlami na ławce skośnej w góręhantle
- Izometryczne wycieraczkimasa ciała
- Wypychanie piłki lekarskiej z pozycji trójpunktowejpiłka lekarska
- Rozciąganie klatki piersiowej z piłką gimnastycznąpiłka gimnastyczna
- Rozpiętki z hantlą jedną ręką na piłce gimnastycznejhantle