Esercizi / Petto / Lever croci da seduto
Lever croci da seduto
Lever croci da seduto: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: macchina.
- Attrezzaturamacchina
- Parte del corpopetto
- Muscoli primari
- pettorali, deltoidi
- Muscoli secondari
- trapezio
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Come si esegue
- Regolare l'altezza del sedile e posizionarsi sulla macchina con la schiena appoggiata al cuscino.
- Afferrare le maniglie con presa prona e tenere i gomiti leggermente piegati.
- Espira e spingi le maniglie in avanti, unendole davanti al petto.
- Fai una pausa per un momento, contraendo i muscoli del torace.
- Inspira e ritorna lentamente alla posizione di partenza, permettendo ai muscoli del torace di allungarsi.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.