绳索反握腕弯举
绳索反握腕弯举: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 绳索器械.
- 器械绳索器械
- 部位前臂
- 主要肌群
- 前臂
- 次要肌群
- 腕部
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动作要领
- 将电缆连接到低滑轮上，然后坐在面向电缆机的长凳上。
- 正手握住电缆手柄，手掌朝下。
- 将前臂放在大腿上，手腕悬在边缘上。
- 保持前臂静止，呼气并尽可能向上弯曲手腕。
- 在顶部暂停片刻，然后吸气并慢慢将手腕放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。