Упражнения / Предплечья / Тренажёр для кистей
Тренажёр для кистей
Тренажёр для кистей: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: тренажёр.
- Оборудованиетренажёр
- Часть телапредплечья
- Основные мышцы
- предплечья, бицепс
- Вспомогательные мышцы
- трицепс
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Отрегулируйте высоту сиденья и возьмитесь за ручки рычага машины.
- Держите спину прямо, а ноги на земле.
- Выдохните и сожмите ручки, напрягая предплечья.
- Удерживайте напряжение в течение секунды, затем медленно расслабьтесь и вернитесь в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.