Smith机坐姿腕弯举
Smith机坐姿腕弯举: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 器械.
- 器械器械
- 部位前臂
- 主要肌群
- 前臂, 二头肌
- 次要肌群
- 肱肌
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
动作要领
- 坐在史密斯机前的长凳上，双脚平放在地面上。
- 反握抓住杠铃，双手与肩同宽。
- 将前臂放在大腿上，让手腕悬垂。
- 慢慢向上弯曲手腕，将杠铃拉向前臂。
- 在顶部停顿片刻，然后慢慢将杠铃放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。