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Donkey calf raise à la machine

Donkey calf raise à la machine: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: machine.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementmachine
  • Partie du corpsmollets
Muscles primaires
mollets, ischio-jambiers
Muscles secondaires
fessiers
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Comment le faire

  1. Règle la machine à levier à la hauteur adaptée à ton corps.
  2. Positionne-toi face à la machine, les orteils sur le repose-pieds et les talons dans le vide.
  3. Place tes mains sur les poignées ou les barres de support pour plus de stabilité.
  4. Sollicite tes mollets et lève tes talons aussi haut que possible, en utilisant la pointe de tes pieds.
  5. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes talons pour revenir à la position de départ.
  6. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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