哈克提踵
哈克提踵: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 器械.
- 器械器械
- 部位小腿
- 主要肌群
- 小腿肌, 腘绳肌
- 次要肌群
- 臀肌
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动作要领
- 将雪橇机调整至舒适的重量。
- 站在雪橇机上，脚趾放在平台上，脚后跟悬空。
- 握住手柄以保持稳定性。
- 通过推动脚掌将脚后跟尽可能抬高。
- 在顶部停顿片刻，然后慢慢降低脚后跟回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。