壶铃爆发力俯卧撑
壶铃爆发力俯卧撑: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 壶铃. 难度: 高级.
- 器械壶铃
- 难度高级
- 发力方式推
- 动作类型复合
- 部位胸部
- 主要肌群
- 胸肌, 三头肌
- 次要肌群
- 肩部, 核心
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动作要领
- 从高平板支撑位置开始，双手放在壶铃上，距离与肩同宽。
- 将胸部压向地面，保持肘部靠近身体。
- 爆发性地推动你的手，将你的手从壶铃上抬起并完全伸展你的手臂。
- 轻轻地回到壶铃上，并立即降低胸部以进行下一次重复。
- 重复所需的重复次数。