Exercices / Pectoraux / Kettlebell pompe plyométrique
Kettlebell pompe plyométrique
Kettlebell pompe plyométrique: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: kettlebells. Niveau: expert.
- Équipementkettlebells
- Niveauexpert
- Forcepoussée
- Typepolyarticulaire
- Partie du corpspectoraux
- Muscles primaires
- pectoraux, triceps
- Muscles secondaires
- épaules, gainage
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Comment le faire
- Commence en position de planche haute, les mains sur les kettlebells, écartées à la largeur des épaules.
- Abaisse ta poitrine vers le sol, en gardant les coudes près de ton corps.
- Pousse à travers tes mains de manière explosive en soulevant tes mains des kettlebells et en tendant complètement tes bras.
- Atterris en douceur sur les kettlebells et rabaisse immédiatement ta poitrine pour la répétition suivante.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.