Ejercicios / Pecho / Kettlebell flexión pliométrica
Kettlebell flexión pliométrica
Kettlebell flexión pliométrica: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: kettlebells. Nivel: experto.
- Equipokettlebells
- Nivelexperto
- Fuerzaempuje
- Tipocompuesto
- Parte del cuerpopecho
- Músculos primarios
- pectorales, tríceps
- Músculos secundarios
- hombros, core
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Cómo se hace
- Comienza en una posición de plancha alta con las manos sobre las pesas rusas, separadas a la altura de los hombros.
- Baja el pecho hacia el suelo, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
- Empuja con las manos de forma explosiva, levantándolas de las pesas rusas y extendiendo los brazos por completo.
- Aterriza suavemente sobre las pesas rusas y baja el pecho de inmediato para la siguiente repetición.
- Repite el número de repeticiones deseado.