抱膝贴胸
抱膝贴胸: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位大腿
- 主要肌群
- 臀肌, 腘绳肌
- 次要肌群
- 股四头肌
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动作要领
- 首先站立，双脚分开与肩同宽。
- 弯曲膝盖并将身体降低至蹲姿。
- 当你蹲下时，将膝盖抬向胸部，并用手臂抱住它们。
- 保持这个姿势一会儿，然后慢慢回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。