Egzersizler / Üst bacaklar / Dizleri Göğse Çekme

Dizleri Göğse Çekme

Dizleri Göğse Çekme: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: vücut ağırlığı.

Teknik gösterim: Dizleri Göğse Çekme
Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanvücut ağırlığı
  • Vücut bölgesiüst bacaklar
Birincil kaslar
kalça kasları, hamstring
İkincil kaslar
kuadriseps
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak ayakta durmaya başlayın.
  2. Dizlerinizi bükün ve vücudunuzu çömelme pozisyonuna indirin.
  3. Çömelirken dizlerinizi göğsünüze doğru çekin ve kollarınızla sarın.
  4. Bir süre bu pozisyonda kalın, ardından yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler