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Abrazo de rodillas al pecho

Abrazo de rodillas al pecho: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: peso corporal.

Demostración de la técnica: Abrazo de rodillas al pecho
Video e ilustraciones: Gym visual, con licencia para AIron.Coach
  • Equipopeso corporal
  • Parte del cuerpopiernas
Músculos primarios
glúteos, isquiotibiales
Músculos secundarios
cuádriceps
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Cómo se hace

  1. Comienza de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
  2. Flexiona las rodillas y baja el cuerpo hacia una posición de sentadilla.
  3. Al ponerte en cuclillas, lleva las rodillas hacia el pecho y abrázalas con los brazos.
  4. Mantén esta posición por un momento, luego regresa lentamente a la posición inicial.
  5. Repite el número de repeticiones deseado.

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