Ćwiczenia / Uda / Przyciąganie kolan do klatki piersiowej

Przyciąganie kolan do klatki piersiowej

Przyciąganie kolan do klatki piersiowej: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.

Pokaz techniki: Przyciąganie kolan do klatki piersiowej
Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmasa ciała
  • Partiauda
Mięśnie główne
pośladki, dwugłowe uda
Mięśnie wspomagające
czworogłowe uda
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Zacznij, stojąc ze stopami na szerokość barków.
  2. Zegnij kolana i opuść ciało do pozycji przysiadu.
  3. Podczas przysiadu przyciągnij kolana w stronę klatki piersiowej i obejmij je ramionami.
  4. Przytrzymaj tę pozycję przez chwilę, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz zalecaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia