Exercices / Cuisses / Genoux serrés contre la poitrine

Genoux serrés contre la poitrine

Genoux serrés contre la poitrine: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Comment le faire

Commence debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.
Fléchis les genoux et abaisse ton corps en position accroupie.
En descendant en squat, amène tes genoux vers ta poitrine et enlace-les avec tes bras.
Maintiens cette position un instant, puis reviens lentement à la position de départ.
Répète le nombre de répétitions souhaité.