哑铃前弓步三头肌屈伸
哑铃前弓步三头肌屈伸: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃.
- 器械哑铃
- 部位上臂
- 主要肌群
- 三头肌, 肩部
- 次要肌群
- 核心
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动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立，每只手各握一个哑铃。
- 右脚向前迈出一步，将身体降低至弓步位置。
- 保持背部挺直，挺胸。
- 将手臂伸直过头顶，保持肘部靠近耳朵。
- 弯曲肘部，将哑铃降低到脑后。
- 暂停片刻，然后伸直手臂回到起始位置。
- 重复该动作达到所需的重复次数，然后换腿并重复。