Esercizi / Braccia / Verticale
Verticale
Verticale: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corpobraccia
- Muscoli primari
- tricipiti, spalle
- Muscoli secondari
- core
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Come si esegue
- Trova uno spazio aperto con spazio sufficiente per eseguire una verticale.
- Appoggia le mani a terra alla larghezza delle spalle, con le dita rivolte in avanti.
- Calcia le gambe verso il muro, usando il core e le spalle per mantenere l'equilibrio.
- Una volta in posizione verticale, coinvolgi i tricipiti per sostenere il peso corporeo.
- Mantieni la verticale finché riesci a mantenere l'equilibrio.
- Per scendere, abbassa lentamente le gambe a terra.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.