倒立俯卧撑
倒立俯卧撑: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手. 难度: 高级.
- 器械徒手
- 难度高级
- 发力方式推
- 动作类型复合
- 部位上臂
- 主要肌群
- 三头肌, 肩部
- 次要肌群
- 胸肌, 核心
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动作要领
- 找到一堵墙，背对墙，站在几英尺远的地方。
- 将双手放在地面上，与肩同宽，然后将脚踢到墙上，形成倒立姿势。
- 弯曲肘部，将头低向地面，保持身体呈一条直线。
- 用手推动并伸展双臂以返回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。