弹力带坐姿二头肌弯举
弹力带坐姿二头肌弯举: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 弹力带.
- 器械弹力带
- 部位上臂
- 主要肌群
- 二头肌, 前臂
- 次要肌群
- —
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动作要领
- 坐在椅子或长凳上，背部挺直，双脚平放在地面上。
- 反手握住阻力带，手掌朝上，手臂向下伸展到身体两侧。
- 保持上臂静止，呼气并将阻力带向上卷向肩膀。
- 在顶部暂停片刻，挤压你的二头肌。
- 吸气并慢慢降低阻力带回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。