向前跳跃
向前跳跃: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位大腿
- 主要肌群
- 股四头肌, 小腿肌
- 次要肌群
- 腘绳肌, 臀肌
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动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立。
- 弯曲膝盖并将身体降低至蹲姿。
- 向后摆动手臂以获得动力。
- 爆发性地向前跳跃，伸展臀部、膝盖和脚踝。
- 脚掌轻轻落地，然后立即进入下一个跳跃。
- 重复所需的重复次数。