行走箭步蹲
行走箭步蹲: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手. 难度: 初级.
- 器械徒手
- 难度初级
- 发力方式推
- 动作类型复合
- 部位大腿
- 主要肌群
- 臀肌, 股四头肌
- 次要肌群
- 腘绳肌, 小腿肌
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动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立。
- 右腿向前迈出一步，将身体降低至弓步位置。
- 保持躯干直立，前膝与脚踝对齐。
- 右脚蹬地，左脚向前，左腿呈弓步姿势。
- 继续交替双腿向前行走，保持受控且稳定的步伐。
- 重复所需的重复次数。