快速小碎步 V. 2
快速小碎步 V. 2: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位大腿
- 主要肌群
- 股四头肌, 小腿肌
- 次要肌群
- 腘绳肌
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动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立，双臂放在身体两侧。
- 首先快速上下移动双脚，就像原地跑步一样。
- 保持动作快速而轻盈，重点放在脚掌上。
- 继续所需的持续时间或重复次数。