Exercices / Cuisses / Saut en avant
Saut en avant
Saut en avant: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpscuisses
- Muscles primaires
- quadriceps, mollets
- Muscles secondaires
- ischio-jambiers, fessiers
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Comment le faire
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Fléchis les genoux et abaisse ton corps en position accroupie.
- Balance tes bras vers l'arrière pour prendre de l'élan.
- Saute vers l'avant de manière explosive, en étendant tes hanches, tes genoux et tes chevilles.
- Atterris en douceur sur la pointe des pieds et enchaîne immédiatement avec le saut suivant.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.