İleri Sıçrama

İleri Sıçrama: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: vücut ağırlığı.

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Nasıl yapılır

Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun.
Dizlerinizi bükün ve vücudunuzu çömelme pozisyonuna indirin.
Hızlanmak için kollarınızı geriye doğru sallayın.
Kalçalarınızı, dizlerinizi ve ayak bileklerinizi uzatarak patlayıcı bir şekilde ileri atlayın.
Ayak parmaklarınızın üzerine yumuşak bir şekilde inin ve hemen bir sonraki sıçramaya geçin.
İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.