平衡板
平衡板: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手. 难度: 初级.
- 器械徒手
- 难度初级
- 动作类型复合
- 部位大腿
- 主要肌群
- 股四头肌, 小腿肌
- 次要肌群
- 腘绳肌, 臀肌
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动作要领
- 将平衡板放在平坦的表面上。
- 用一只脚踩在平衡板上，确保其居中。
- 慢慢地将体重转移到平衡板上的脚上，保持核心肌群参与。
- 在保持该姿势所需的时间内保持平衡和稳定。
- 用另一只脚重复该练习。