哑铃臂屈伸
哑铃臂屈伸: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃.
- 器械哑铃
- 部位上臂
- 主要肌群
- 三头肌, 肩部
- 次要肌群
- —
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动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立，每只手各握一个哑铃。
- 稍微弯曲膝盖，髋部向前转动，保持背部挺直。
- 将上臂靠近身体两侧，肘部弯曲成 90 度角。
- 将手臂向后伸直，在动作的最高点挤压三头肌。
- 暂停片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。