哑铃瑞士球单臂拉举
哑铃瑞士球单臂拉举: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃.
- 器械哑铃
- 部位胸部
- 主要肌群
- 胸肌, 三头肌
- 次要肌群
- 背阔肌, 菱形肌
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动作要领
- 坐在健身球上，双脚平放在地上，膝盖弯曲成 90 度角。
- 用一只手握住哑铃，将手臂伸直至胸部上方。
- 慢慢地将哑铃放到脑后，同时保持手臂伸直。
- 暂停片刻，然后将哑铃举回到起始位置。
- 重复所需的重复次数，然后换臂。