Esercizi / Petto / Pullover con un manubrio su swiss ball
Pullover con un manubrio su swiss ball
Pullover con un manubrio su swiss ball: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.
- Attrezzaturamanubri
- Parte del corpopetto
- Muscoli primari
- pettorali, tricipiti
- Muscoli secondari
- gran dorsale, romboidi
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Come si esegue
- Siediti su una palla da ginnastica con i piedi piatti a terra e le ginocchia piegate a 90 gradi.
- Tieni un manubrio con una mano e allunga il braccio dritto sopra il petto.
- Abbassa lentamente il manubrio dietro la testa mantenendo il braccio dritto.
- Fermati un attimo, poi solleva il manubrio di nuovo alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.