哑铃环绕式直臂上拉
哑铃环绕式直臂上拉: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃.
- 器械哑铃
- 部位胸部
- 主要肌群
- 胸肌, 三头肌
- 次要肌群
- 背阔肌
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动作要领
- 平躺在长凳上，头放在一端，双脚牢牢踩在地上。
- 双手握住哑铃，将手臂伸直至胸部上方。
- 保持手臂伸直，以弧线动作慢慢将哑铃降低到脑后。
- 在底部停顿片刻，然后将哑铃举回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。