Ćwiczenia / Klatka piersiowa / Przenoszenie hantli za głowę jedną ręką na piłce gimnastycznej

Przenoszenie hantli za głowę jedną ręką na piłce gimnastycznej

Przenoszenie hantli za głowę jedną ręką na piłce gimnastycznej: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.

Pokaz techniki: Przenoszenie hantli za głowę jedną ręką na piłce gimnastycznej
Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzęthantle
  • Partiaklatka piersiowa
Mięśnie główne
mięśnie piersiowe, triceps
Mięśnie wspomagające
najszerszy grzbietu, mięśnie równoległoboczne
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Usiądź na piłce gimnastycznej, stopy oprzyj płasko na podłodze, a kolana zegnij pod kątem 90 stopni.
  2. Trzymaj hantlę jedną ręką i wyprostuj rękę prosto nad klatką piersiową.
  3. Powoli opuszczaj hantlę za głowę, utrzymując wyprostowaną rękę.
  4. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie unieś hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień rękę.

Podobne ćwiczenia