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Pullover a una mano en fitball con mancuerna

Pullover a una mano en fitball con mancuerna: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: mancuerna.

Demostración de la técnica: Pullover a una mano en fitball con mancuerna
Video e ilustraciones: Gym visual, con licencia para AIron.Coach
  • Equipomancuerna
  • Parte del cuerpopecho
Músculos primarios
pectorales, tríceps
Músculos secundarios
dorsal ancho, romboides
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Cómo se hace

  1. Siéntate sobre un balón de estabilidad con los pies apoyados en el suelo y las rodillas flexionadas en un ángulo de 90 grados.
  2. Sostén una mancuerna con una mano y extiende el brazo recto hacia arriba sobre el pecho.
  3. Baja lentamente la mancuerna detrás de la cabeza manteniendo el brazo recto.
  4. Haz una pausa por un momento, luego levanta la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
  5. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.

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