哑铃卧姿后侧平举
哑铃卧姿后侧平举: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃. 难度: 中级.
- 器械哑铃
- 难度中级
- 发力方式拉
- 动作类型孤立
- 部位肩部
- 主要肌群
- 三角肌, 斜方肌
- 次要肌群
- 菱形肌
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动作要领
- 脸朝下躺在平坦的长凳上，双手各握一个哑铃，手掌相对。
- 将手臂伸直向下伸向地板，肘部保持轻微弯曲。
- 调动肩部肌肉，将手臂向两侧抬起，直到与地板平行。
- 在顶部暂停片刻，然后慢慢将手臂放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。