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Élévation latérale arrière allongé à l'haltère

Élévation latérale arrière allongé à l'haltère: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère. Niveau: intermédiaire.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementhaltère
  • Niveauintermédiaire
  • Forcetirage
  • Typeisolation
  • Partie du corpsépaules
Muscles primaires
épaules, trapèzes
Muscles secondaires
rhomboïdes
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Comment le faire

  1. Allonge-toi face vers le bas sur un banc plat avec un haltère dans chaque main, les paumes se faisant face.
  2. Étends les bras droit vers le sol, en gardant une légère flexion dans les coudes.
  3. En gainant les muscles de tes épaules, lève tes bras sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol.
  4. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes bras pour revenir à la position de départ.
  5. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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