哑铃地面卧姿后三角肌举
哑铃地面卧姿后三角肌举: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃.
- 器械哑铃
- 部位肩部
- 主要肌群
- 三角肌, 斜方肌
- 次要肌群
- 菱形肌
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动作要领
- 脸朝下躺在地板上，双手各握一个哑铃，手掌相对。
- 将手臂伸直在身前，保持肘部轻微弯曲。
- 调动肩部肌肉，将手臂向上并向两侧抬起，将肩胛骨挤压在一起。
- 在顶部暂停片刻，然后慢慢将手臂放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。