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Elevación lateral posterior tumbado con mancuerna
Elevación lateral posterior tumbado con mancuerna: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: mancuerna. Nivel: intermedio.
- Equipomancuerna
- Nivelintermedio
- Fuerzatracción
- Tipoaislamiento
- Parte del cuerpohombros
- Músculos primarios
- deltoides, trapecios
- Músculos secundarios
- romboides
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Cómo se hace
- Túmbate boca abajo en un banco plano con una mancuerna en cada mano, con las palmas enfrentadas entre sí.
- Extiende los brazos rectos hacia el suelo, manteniendo una ligera flexión en los codos.
- Activando los músculos de los hombros, levanta los brazos hacia los lados hasta que queden paralelos al suelo.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente los brazos de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
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