哑铃卧姿单臂后侧平举
哑铃卧姿单臂后侧平举: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃. 难度: 中级.
- 器械哑铃
- 难度中级
- 发力方式拉
- 动作类型孤立
- 部位肩部
- 主要肌群
- 三角肌, 斜方肌
- 次要肌群
- 菱形肌
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动作要领
- 脸朝下躺在平坦的长凳上，一只手拿着哑铃，垂向地板。
- 保持手臂伸直，将哑铃举到一侧，远离身体。
- 在顶部停顿片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。
- 重复所需的重复次数，然后换到另一只手臂。