Esercizi / Spalle / Alzata laterale posteriore con manubri da sdraiato
Alzata laterale posteriore con manubri da sdraiato
Alzata laterale posteriore con manubri da sdraiato: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri. Livello: intermedio.
- Attrezzaturamanubri
- Livellointermedio
- Tipo di forzatirata
- Tipologiamonoarticolare
- Parte del corpospalle
- Muscoli primari
- deltoidi, trapezi
- Muscoli secondari
- romboidi
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Come si esegue
- Sdraiati a faccia in giù su una panca piatta con un manubrio in ogni mano, i palmi uno verso l'altro.
- Allunga le braccia dritte verso il pavimento, mantenendo una leggera piega dei gomiti.
- Attivando i muscoli delle spalle, alza le braccia ai lati finché non sono parallele al pavimento.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente le braccia fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Esercizi simili
- Alzata laterale posteriore con un manubrio da sdraiatomanubri
- Alzata con manubrimanubri
- Alzate laterali posteriori su panca inclinata con manubrimanubri
- Alzate laterali posteriori con manubri (supporto per la testa)manubri
- Alzate laterali posteriori con manubrimanubri
- Alzata posteriore per i deltoidi con manubri a terramanubri