哑铃卧推
哑铃卧推: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃. 难度: 初级.
- 器械哑铃
- 难度初级
- 发力方式推
- 动作类型复合
- 部位胸部
- 主要肌群
- 胸肌, 三头肌
- 次要肌群
- 肩部
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动作要领
- 平躺在长凳上，双脚平放在地上，背部紧贴长凳。
- 双手各握一个哑铃，手掌朝前，双臂伸至胸部上方。
- 慢慢地将哑铃降低到胸部两侧，保持肘部呈 90 度角。
- 暂停片刻，然后将哑铃推回起始位置，完全伸展双臂。
- 重复所需的重复次数。