哑铃上斜双臂屈伸
哑铃上斜双臂屈伸: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃.
- 器械哑铃
- 部位上臂
- 主要肌群
- 三头肌, 肩部
- 次要肌群
- —
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
动作要领
- 坐在上斜凳上，每只手各拿一个哑铃，放在大腿上。
- 慢慢地躺在长凳上，保持哑铃靠近胸部。
- 完全躺下后，将手臂伸向天花板，保持肘部稍微弯曲。
- 在顶部停顿片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。