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Stretching petto con swiss ball

Stretching petto con swiss ball: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: swiss ball.

Demo tecnica: Stretching petto con swiss ball
Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturaswiss ball
  • Parte del corpopetto
Muscoli primari
pettorali, spalle
Muscoli secondari
tricipiti
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Come si esegue

  1. Siediti sulla palla di stabilità con i piedi piatti a terra e la schiena dritta.
  2. Tieni la palla da esercizio con entrambe le mani e estendi le braccia dritte davanti a te.
  3. Porta lentamente la palla da esercizio verso il petto, sentendo uno stiramento nei muscoli del petto.
  4. Mantieni lo stretching per qualche secondo, poi torna lentamente alla posizione di partenza.
  5. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

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