绳索双臂三头肌臂屈伸
绳索双臂三头肌臂屈伸: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 绳索器械.
- 器械绳索器械
- 部位上臂
- 主要肌群
- 三头肌, 肩部
- 次要肌群
- —
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动作要领
- 站立，双脚分开与肩同宽，膝盖稍微弯曲。
- 双手握住电缆手柄，手掌朝内，手臂弯曲成 90 度角。
- 保持上臂静止，向后伸展前臂，直到手臂完全伸展。
- 暂停片刻，然后慢慢回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。