Ćwiczenia / Ramiona / Wyprost ramion na triceps obu rąk na wyciągu (kickback)

Wyprost ramion na triceps obu rąk na wyciągu (kickback)

Wyprost ramion na triceps obu rąk na wyciągu (kickback): technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: wyciąg.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętwyciąg
  • Partiaramiona
Mięśnie główne
triceps, barki
Mięśnie wspomagające
—
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Stań, ustawiając stopy na szerokość barków, kolana lekko ugięte.
  2. Trzymaj uchwyt wyciągu w każdej ręce, dłonie skierowane do wewnątrz, ramiona ugięte pod kątem 90 stopni.
  3. Trzymając ramiona górne nieruchomo, wyprostuj przedramiona do tyłu, aż ramiona będą w pełni wyprostowane.
  4. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia