绳索器械后踢
绳索器械后踢: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 绳索器械.
- 器械绳索器械
- 部位上臂
- 主要肌群
- 三头肌, 肩部
- 次要肌群
- —
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动作要领
- 面向缆绳机站立，双脚与肩同宽。
- 用右手握住电缆手柄并后退以在电缆中产生张力。
- 稍微弯曲膝盖，髋部向前转动，保持背部挺直。
- 保持上臂靠近身体，肘部弯曲成 90 度角。
- 向后伸展前臂，完全伸直手臂。
- 暂停片刻，然后慢慢回到起始位置。
- 重复所需的重复次数，然后换边。