绳索站姿反握单臂过头三头肌屈伸
绳索站姿反握单臂过头三头肌屈伸: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 绳索器械.
- 器械绳索器械
- 部位上臂
- 主要肌群
- 三头肌, 肩部
- 次要肌群
- —
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动作要领
- 背对缆绳机站立，双脚与肩同宽。
- 用手握住电缆手柄，并将手臂伸过头顶，保持肘部靠近头部。
- 保持上臂静止，弯曲肘部，慢慢将电缆手柄降低到脑后。
- 在底部停顿片刻，然后将手臂伸回起始位置。
- 重复所需的重复次数，然后换臂。