绳索转体
绳索转体: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 绳索器械.
- 器械绳索器械
- 部位腰腹
- 主要肌群
- 腹肌, 腹斜肌
- 次要肌群
- —
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动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立，面向绳索机。
- 双手握住电缆手柄于胸前，保持双臂略微弯曲。
- 启动你的核心并将你的躯干向右扭转，将电缆拉过你的身体。
- 动作结束时暂停片刻，感受腹肌和斜肌的收缩。
- 缓慢返回起始位置，抵抗绳索的拉力。
- 向左侧重复该动作。
- 继续交替进行所需的重复次数。