绳索侧屈
绳索侧屈: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 绳索器械.
- 器械绳索器械
- 部位腰腹
- 主要肌群
- 腹肌, 腹斜肌
- 次要肌群
- —
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动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立，用一只手抓住电缆手柄。
- 保持背部挺直，核心肌群参与。
- 腰部慢慢向侧面弯曲，将电缆手柄向膝盖方向降低。
- 暂停片刻，然后回到起始位置。
- 在另一侧重复。
- 交替进行所需的重复次数。