Ćwiczenia / Brzuch / Skręty tułowia na wyciągu
Skręty tułowia na wyciągu
Skręty tułowia na wyciągu: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: wyciąg.
- Sprzętwyciąg
- Partiabrzuch
- Mięśnie główne
- mięśnie brzucha, mięśnie skośne brzucha
- Mięśnie wspomagające
- —
Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych
Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa
Jak wykonać
- Stań, ustawiając stopy na szerokość barków, przodem do wyciągu.
- Trzymaj uchwyt wyciągu obiema rękami przed klatką piersiową, trzymając ramiona lekko ugięte.
- Napnij mięśnie brzucha i skręć tułów w prawo, przyciągając linkę w poprzek ciała.
- Zatrzymaj się na chwilę na końcu ruchu, czując napięcie w mięśniach brzucha i skośnych.
- Powoli wróć do pozycji wyjściowej, opierając się sile ciągnącej linki.
- Powtórz ruch w lewą stronę.
- Kontynuuj zmianę stron przez zalecaną liczbę powtórzeń.