绳索器械跪姿卷腹
绳索器械跪姿卷腹: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 绳索器械.
- 器械绳索器械
- 部位腰腹
- 主要肌群
- 腹肌, 腹斜肌
- 次要肌群
- —
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动作要领
- 将绳索手柄连接到高滑轮上，然后面向远离机器的方向跪下。
- 双手握住绳柄，将其放在脑后，肘部向两侧伸出。
- 保持臀部不动，弯曲腰部并将躯干向大腿方向挤压。
- 在底部停顿片刻，然后慢慢回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。