绳索站姿提拉
绳索站姿提拉: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 绳索器械. 难度: 初级.
- 器械绳索器械
- 难度初级
- 发力方式拉
- 动作类型复合
- 部位腰腹
- 主要肌群
- 腹肌, 腹斜肌
- 次要肌群
- 下背部
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动作要领
- 面对电缆机站立，双脚与肩同宽。
- 双手握住电缆手柄并将其置于腰部高度。
- 在整个练习过程中启动核心并保持背部挺直。
- 保持手臂伸直，呼气并将电缆手柄向另一侧的肩膀向上提起，同时旋转躯干。
- 在顶部暂停片刻，然后吸气并慢慢将拉索手柄放回起始位置。
- 重复所需的重复次数，然后换边。