绳索侧屈卷腹（波速球）
绳索侧屈卷腹（波速球）: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 绳索器械.
- 器械绳索器械
- 部位腰腹
- 主要肌群
- 腹肌, 腹斜肌
- 次要肌群
- —
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动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立，一只手握住电缆手柄。
- 将另一只手放在臀部上。
- 启动你的核心，慢慢向握住电缆的手侧弯，保持背部挺直。
- 在动作底部暂停片刻，然后慢慢回到起始位置。
- 重复所需的重复次数，然后换边。